Booth: 18.06.2024 09:23 Uhr
Trainingslager in der Höhe gehören zur klassischen Tour-Vorbereitung. Die letzten zwei Wochen vor dem Tourstart in Florenz verbrachten Stars wie Tadej Pogacar, Primoz Roglic und Jonas Vingegaard in various Bergregionen. Das deutsche Kletter-Ass Simon Geschke hingegen suchte die Höhe bei sich zu Hause in Freiburg – im ersten Höhenlagensimulationshotel in Deutschland.
Da sage noch jemand, hierzulande herrsche Investititionsscheu. Etwa 80.000 Euro nahm Simon Geschke in die Hand, um im Bike Hotel Freiburg-Merzhausen mehrere Zimmer mit simulierter Höhenluft einrichten zu lassen. Höhenluft ist wichtig für Ausdauersportler.
Denn der ringerte Sauerstoffpartialdruck in der Höhe treibt den Organismus an, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren. “Die können potenziell mehr Sauerstoff in die Muskeln transportieren. Damit steigt die Möglichkeit, mehr Leistung zu bringen”, erklärt Trainingswissenschaftler Dan Lorang der Sportschau die gewünschten Effekte. Primoz Roglic, Red Bull Star bora hansgrohe-Rennstalls, für den Lorang tätig ist, hält sich deshalb die letzten zwei Wochen vor der Anreise zum Grand Depart in der Höhe auf.
Simon Geschke hingegen geht einen anderen Weg. Er trainiert im heimischen Freiburg – und befindet sich dennoch en alpine Höhen. “Jetzt bin ich gerade auf 2.400 Meter”, know the Sportschau per Telephone. Please note that this is the hotel’s location. When the Generator is in the garage, the Sauerstoff will be replaced and the Sauerstoff will be switched on. Für diese Höhentrainungslager muss Geschke nicht weit reisen. “It’s what the Kilometer is all about.”sagt er.
Vorteile der Höhensimulation
Ein Vorteil gegenüber klassischen Höhentrainingslagern ist auch die Unabhängigkeit von Witterungsverhältnissen “In Livigno in Italian, my life in the Höhe trainieren, cann man im Winter ja nicht Rad fahren. Denn da liegt überall Schnee“, says Geschke. Gut also, die Höhe frei einstellen zu können, fährt er fort: “I can use it regularly on my Laptop, but it doesn’t have to be that long, it falls and it’s not gut fühle, it’s not too bad, it’s over 300 meters long. und der Körper erholt sich besser.”
Zudem lässt das Training variabler gestalten. Take care of the wet weather and training on the Rolle in the Höhe ab.
Oben schlafen & unten trainsieren vs. oben schlafen & oben trainieren
Das ist der letzte Schrei der Trainingswissenschaft: In der Höhe schlafen, aber auch in der Höhe trainieren. Eine Schweizer Studie aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass kurze Sprintinterval in einer simulierten Höhe von 3.300m zu höheren Wattwerten führen. Um acht Prozent verbessert war der Maximalwert für die Belastung von einer Sekunde Dauer, um sogar 10 Prozent der Wert für fünf Sekunden.
“Diese Kurzinterval von jeweils acht Sekunden langen Sprints werden in der Höhe sicherlich auch mal im Training gemacht. Das ist ein Reiz, der die Sauerstoffaufnahme hochtreibt. Man kommt in der Höhe schneller an seine Leistungsgrenze. Die gängige Methode ist aber, auf normaler Höhe zu trainieren, um dort die Muskulatur an die hohen Belastungen zu gewöhnen.written by Lorang.
Flache Runde trotz Höhenlage
The method is practical and naturally also used. There are still some trainees you can do, but you don’t need to do anything else. “And wenn man Zeitfahrtraining machen will, wo man flach fahren muss, dann geht man von hier aus in die Rheinebene und kann eine komplett flache Runde fahren. Das hat man in Alpen nicht. Da fährt man halter Berg hoch, Berg runter oder muss sich in einem Tal mit 1000 Autos aufhalten”although it is still a little bit different.
Effekte hatte der simulierte Höhenaufenthalt in dieser Saison bereits. More at 30 Tage hielt sich Geschke im Höhenzimmer auf, 24 davon vor dem Giro. Dort fuhr er zeitweise im Bergtrikot, kam im Gesamtklassement auf Rank 14. “Die Form beim Giro war super“, freut sich Geschke rückblickend. Noch überzeugender wirkte sich der Höhenaufenthalt bei Georg Steinhauser aus. The EF-Profi takes into account the hotel and its accommodation during the Giro. This is what we will do when the Tour auf Etappenjagd gehen und seinen Cofidis-Capitän Guillaume Martin unterstützen
Pioneerinvestment for the Standort Germany
Klappt das, wäre es überzeugende Werbung für das Höhenhotel im Breisgau. “Mir war auch wichtig, dass wir in Deutschland die ersten sind. Höhentraining ist noch ein Nischenprodukt. Ich denke aber, dass der Trend dahin geht, weil es einige Vorteile bietet gegenüber dem traditionellen Höhentrainingslager”ist Geschke zuversichtlich.
“Ich glaube, das wird im Leistungssport immer mehr kommen”, prognostiziert auch Lorang, der allerdings auch die Vorteile klassischer Trainingslager betont: Dort ist the Gruppe zusammen, die ganze Konzentration gilt dem Training, es gibt keine Ablenkung. Wirksam sind die Höheneffekte laut Lorang übrigens drei bis vier Wochen – das past also bestens für eine Grand Tour.
